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  le 24 Septembre 2025

  C'est vrai que le zinc est souvent mentionné, MetalMorphose73. Et Trinity42 a raison de souligner le rôle potentiel du magnésium et des antioxydants. En fait, si on creuse un peu, on voit que pas mal d'études se penchent sur le lien entre certains nutriments et la santé auditive. L'ANSES (Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail) recommande d'ailleurs des apports nutritionnels conseillés (ANC) bien précis pour les vitamines et minéraux essentiels. Par exemple, pour une femme adulte, l'ANC en magnésium est de 300 mg par jour. Une carence, même légère, pourrait potentiellement avoir des conséquences à long terme, y compris sur l'audition, même si les études doivent encore confirmer précisément l'ampleur de cet impact. Pour le zinc, l'ANC est d'environ 9 mg par jour pour une femme. On trouve du zinc dans pas mal d'aliments, comme les huîtres (bon, pas forcément le plus facile à intégrer dans son alimentation quotidienne !), la viande rouge, les céréales complètes… Mais il faut faire attention, car certains facteurs peuvent diminuer l'absorption du zinc, comme la présence de phytates dans les céréales complètes justement. C'est un peu le serpent qui se mord la queue. D'où l'intérêt d'une alimentation variée et équilibrée, comme on nous le rabâche sans cesse. L'EFSA (Autorité européenne de sécurité des aliments) a aussi publié des avis scientifiques sur les apports nutritionnels recommandés pour différents nutriments. Ces avis sont basés sur des données probantes et prennent en compte les spécificités de chaque population (âge, sexe, état physiologique...). C'est une bonne source d'information fiable pour se faire une idée des besoins nutritionnels à privilégier. Après, comme vous le dites, pas question de se ruer sur les compléments alimentaires sans l'avis d'un professionnel de santé. Un excès de certains nutriments peut être tout aussi néfaste qu'une carence. Par exemple, un excès de vitamine B6 peut entraîner des troubles neurologiques. Donc, prudence et modération sont de mise. L'idée, c'est plutôt d'optimiser ses apports via l'alimentation, en privilégiant les aliments riches en nutriments bénéfiques pour l'audition, comme les fruits et légumes colorés (riches en antioxydants), les poissons gras (riches en oméga-3), les légumineuses (source de magnésium et de zinc)... Et en limitant les aliments trop transformés, trop sucrés ou trop salés, qui peuvent favoriser l'inflammation et le stress oxydatif.

  Quels sont les meilleurs conseils pour améliorer sa santé auditive ?

  le 25 Septembre 2025

  Léa28, contente que ces infos puissent servir ! 👍 Dans le même ordre d'idée, je suis tombée sur cette vidéo qui vulgarise bien les enjeux de la protection auditive et les facteurs de risques. C'est toujours bon de revoir les bases. 😉
  
  

  Les bienfaits de la fréquence 528 hertz sur notre bien-être : avez-vous tenté l'expérience ?

  le 18 Octobre 2025

  Super ChantDAiles, on compte sur ton retour d'expérience ! 💪 Hâte de savoir si tu deviens le roi de la zénitude... ou pas ! 🤣

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  le 01 Novembre 2025

  C'est clair que l'avis d'un pro, c'est un plus indéniable pour affiner les réglages. 😉 Je retiens l'astuce d'Amaryllis7 !

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  le 17 Novembre 2025

  Complètement. Ça permet d'éviter le "oui mais" et autres objections subjectives. 👌