Maigrir grâce à la pratique du rameur : je cherche des exemples de personnes qui ont réussi à maigrir sur rameur
Commentaires (31)
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Salut, Intéressante question. Moi, le rameur, c'est un peu... ambivalent. J'en ai fait pendant ma rééducation après une blessure au genou (ski, évidemment). C'est vrai que niveau cardio, c'est pas mal, et ça fait bosser pas mal de muscles en même temps. Pour la perte de poids pure, j'ai moins d'enthousiasme. Faut voir l'intensité, la durée, tout ça. Et surtout, l'alimentation à côté, c'est indéniable. Tu peux ramer 3h par jour, si tu manges n'importe comment derrière, ça va être compliqué. C'est pas une baguette magique, quoi. Un peu comme les régimes miracles qu'on voit partout, ça me fait toujours douter... Ce qui me chiffonne, c'est qu'on a parfois tendance à idéaliser un peu trop l'activité physique comme solution à tous les problèmes, alors que c'est un ensemble. Sommeil, stress, alimentation... tout est lié. Et puis, il y a des gens qui prennent plus facilement que d'autres, c'est comme ça. Il faut savoir s'accepter aussi, même si c'est dur. J'ai vu un truc sur rameur résultat avant/après mais bon, faut toujours prendre ce genre de témoignages avec des pincettes. Marketing, quand tu nous tiens... Après, si tu te sens bien en faisant du rameur, que ça te motive, c'est déjà une super base. Mais ne t'attends pas à des miracles sans revoir ton hygiène de vie globale. Et surtout, fais-toi accompagner par un professionnel, c'est le meilleur conseil que je puisse donner. Ça t'évitera de te blesser et de te décourager trop vite. Bon courage dans ta démarche !
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Je suis tout à fait d'accord avec l'idée que le rameur seul ne suffit pas. L'alimentation, c'est vraiment la clé. En tant qu'infirmière, je vois tellement de patients qui pensent pouvoir compenser une mauvaise alimentation avec de l'exercice, mais c'est rarement le cas. C'est une combinaison des deux qui fonctionne le mieux. Et ne pas négliger l'importance du sommeil et la gestion du stress, comme tu l'as souligné !
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Merci pour vos retours nuancés et vos conseils avisés. C'est bon d'avoir des perspectives réalistes et des rappels sur l'importance de l'approche globale.
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Je partage cette vidéo "COMMENT PERDRE DU POIDS AVEC LE RAMEUR ? (En salle de sport)" pour illustrer certains points soulevés. On y parle de perte de poids sans régime drastique, ce qui rejoint l'idée d'une approche globale et équilibrée. 😉
Bien sûr, chaque personne est différente, mais ça donne des pistes intéressantes à explorer. 🤔
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La vidéo est un bon complément, et je suis d'accord, l'approche équilibrée est fondamentale. Pas de solutions miracles, juste du bon sens et de la persévérance. Ce qui est bien avec le rameur, c'est l'engagement musculaire global, comme mentionné, avec 85% des muscles sollicités. C'est un entraînement complet, et ça peut vraiment faire une différence si on s'y tient. Pour celles et ceux qui cherchent des exemples concrets, les résultats de Marc (-23kg), Anne (-24kg) et Audrey (-16kg) sont motivants. Mais il faut aussi se souvenir que ces chiffres représentent des parcours individuels, avec des facteurs qu'on ne connaît pas (métabolisme, antécédents...). On ne peut pas juste transposer ces résultats à soi-même sans tenir compte de sa propre réalité. Et puis, quelle était la période sur laquelle ces personnes ont perdu ce poids ? Comment leur corps a réagi sur le long terme ? Autant de questions à se poser. Je pense qu'il est important d'insister sur la régularité des séances. Un programme de 4 semaines, c'est un bon début, mais c'est surtout sur la durée qu'on voit les effets bénéfiques, tant sur la perte de poids que sur le bien-être général. Les performances, c'est bien de les mesurer pour se motiver, mais il ne faut pas que ça devienne une obsession. L'essentiel, c'est de se sentir bien dans son corps et dans sa tête. Le choix du rameur est aussi primordial. Un bon équipement, adapté à sa morphologie et à ses besoins, c'est un investissement qui peut faire toute la différence en terme de confort et d'efficacité. Bref, l'idée, c'est de se fixer des objectifs réalistes, d'écouter son corps, et de ne pas hésiter à se faire accompagner par des professionnels si besoin. La clé, c'est la patience et la bienveillance envers soi-même.
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C'est vrai que les exemples de Marc, Anne et Audrey sont tentants... Mais comme tu dis, Sérénité98, faut pas se leurrer, on ne connait pas tous les tenants et aboutissants de leurs parcours. 🤔 C'est un peu comme les pubs pour les crèmes anti-âge, on voit le "avant/après" mais on ignore tout le reste ! Faut se concentrer sur ses propres objectifs et sa propre réalité, et surtout, ne pas se décourager trop vite. 💪
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Ces histoires de "avant/après", ça me rappelle les pubs pour les dentifrices blanchissants. On te montre un sourire éclatant, mais on oublie de dire que la personne a peut-être fait un blanchiment chez le dentiste en parallèle ! Bref, faut toujours se méfier des raccourcis. Et puis, ces chiffres, -23kg pour Marc, -24kg pour Anne… C'est bien beau, mais sur combien de temps ? Et surtout, avec quel encadrement ? Parce que perdre du poids trop vite, c'est le meilleur moyen de le reprendre aussi vite, voire plus. C'est comme les régimes yo-yo, ça flingue le métabolisme à la longue. Et puis, quid de la masse musculaire ? Parce que si tu perds du muscle en même temps que de la graisse, c'est pas forcément une bonne chose. Autant faire les choses correctement en se faisant accompagner. Si on regarde les chiffres, Frank (-12kg) et Filipe (-10kg), c'est déjà plus réaliste comme objectif, non ? Une perte progressive, c'est plus sain et plus durable. Ce qui me chiffonne toujours, c'est qu'on a tendance à oublier le rôle du mental. Si tu te mets trop la pression, tu vas craquer à un moment ou à un autre. Faut que ça reste un plaisir, sinon, c'est voué à l'échec. Et puis, faut pas hésiter à se faire plaisir de temps en temps, sinon, c'est la frustration assurée. Un petit carré de chocolat de temps en temps, ça ne va pas ruiner tous tes efforts ! C'est l'excès le problème, pas le plaisir. Et puis, un bon sudoku pour se détendre, c'est aussi important pour le moral !
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Pour compléter les propos pertinents d'Amaryllis7, je me permets d'ajouter un conseil. Si vous avez la possibilité, effectuez une analyse de votre composition corporelle (masse grasse, masse musculaire, eau...) avant de commencer votre programme de rameur. Cela vous donnera une base de comparaison objective et vous permettra de suivre l'évolution de votre composition corporelle au fil du temps, au-delà du simple chiffre sur la balance. Cela peut également vous aider à ajuster votre alimentation et votre entraînement en fonction de vos besoins spécifiques. Il existe des balances impédancemètres, mais je conseille davantage de passer par un professionnel de santé pour une mesure plus précise.
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L'analyse de la composition corporelle, c'est une super idée ! C'est vrai qu'on se focalise trop souvent sur le poids, alors que c'est la composition qui compte. D'ailleurs, en parlant de chiffres, je me demandais si quelqu'un ici faisait du géocaching ? C'est un peu hors sujet, mais ça permet de se dépenser en pleine nature, et de découvrir des endroits sympas. Et puis, ça change du rameur ! Revenons à nos moutons, cette base objective est un plus indéniable pour suivre les progrès.
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Hello ! 👋 En tant que pédiatre, je rejoins l'idée de l'analyse de la composition corporelle, c'est top pour un suivi personnalisé. 💪 Petite suggestion pratique : avant de vous lancer à fond, pourquoi ne pas tester quelques séances avec un coach sportif ? Il pourra vous montrer les bons mouvements pour éviter les blessures et adapter le programme à vos besoins. C'est un peu d'investissement au début, mais ça peut vous éviter des galères et optimiser vos résultats ! 🤓
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Le conseil de Léa28 est très pertinent. Un coach, c'est un investissement, c'est certain, mais ça permet d'éviter pas mal d'erreurs, et surtout, de se blesser. Autant partir sur de bonnes bases. Et puis, le coach peut aussi aider à rester motivé(e), ce qui n'est pas négligeable !
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Si je comprends bien, on s'accorde sur le fait que le rameur peut aider à perdre du poids, mais que c'est loin d'être une solution miracle. L'alimentation et l'hygiène de vie globale sont primordiales, et il faut se méfier des exemples trop beaux pour être vrais. L'analyse de la composition corporelle et l'accompagnement par un coach sont des pistes intéressantes pour personnaliser sa démarche et éviter les erreurs.
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Oui, Trinity42, je crois que tu as bien résumé l'essentiel. C'est un peu comme quand on fait une prise de poste dans un nouvel établissement : on te vends le truc comme génial, et puis tu découvres les cadavres dans le placard. Pour revenir au rameur, c'est clair que c'est pas une potion magique. J'ai vu des patients qui s'y sont mis à fond, pensant que ça allait compenser leurs excès, et qui ont été déçus. C'est comme les gens qui pensent qu'ils peuvent fumer un paquet par jour et courir un marathon pour compenser : ça ne marche pas comme ça. Le corps a ses limites, faut pas l'oublier. Et puis, il y a l'effet placebo, aussi. Si tu es convaincu que ça va marcher, tu auras plus de chances d'avoir des résultats, même si c'est pas forcément grâce au rameur en lui-même. C'est un peu comme quand on donne un antidouleur à un patient : parfois, le simple fait de lui donner quelque chose le soulage déjà un peu, avant même que le médicament fasse effet. Faut surtout pas se focaliser sur les chiffres, comme disait quelqu'un plus haut. -23kg, -24kg... C'est impressionnant, mais ça ne veut pas dire grand-chose si on ne connaît pas le contexte. Et puis, il y a des gens qui perdent plus facilement que d'autres, c'est comme ça. Faut pas se comparer aux autres, c'est le meilleur moyen de se décourager. Si je peux donner un conseil, c'est de se fixer des objectifs réalistes, et de ne pas se mettre trop la pression. Un peu de rameur régulièrement, une alimentation équilibrée, et surtout, du sommeil. C'est la base. Et puis, faut pas hésiter à se faire plaisir de temps en temps, sinon, c'est la frustration assurée. Un bon verre de vin après une longue journée, ça ne va pas ruiner tous tes efforts ! C'est l'excès le problème, pas le plaisir. Et surtout, écoutez votre corps. Si vous avez mal, arrêtez. C'est pas la peine de se blesser pour perdre quelques kilos. C'est comme quand on fait une réanimation : si on force trop, on risque de casser des côtes. Faut trouver le juste milieu.
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L'analogie avec la prise de poste est bien trouvée, TempeteRouge ! On a souvent une vision idéalisée au départ, et puis la réalité nous rattrape. Concernant l'effet placebo, c'est un phénomène fascinant. Il est prouvé que dans certains cas, l'effet placebo peut représenter jusqu'à 30% de l'efficacité d'un traitement. C'est dire l'importance de l'état d'esprit ! Pour le rameur, si on y croit dur comme fer, on aura plus de chances de persévérer et donc d'obtenir des résultats. Et tu as raison d'insister sur l'importance de ne pas se focaliser uniquement sur les chiffres. Les études montrent qu'une perte de poids trop rapide est souvent associée à une reprise de poids plus importante à long terme. Mieux vaut viser une perte progressive et durable, comme le montrent les exemples de Frank (-12kg) et Filipe (-10kg), qui semblent plus réalistes que les performances de Marc et Anne. En tant qu'assistant médical, je suis confronté quotidiennement aux conséquences d'une mauvaise hygiène de vie. Le manque de sommeil, le stress, une alimentation déséquilibrée... Tout cela a un impact considérable sur la santé. Il est donc primordial d'adopter une approche globale et de ne pas considérer le rameur comme une solution miracle. C'est un outil intéressant, mais il doit s'inscrire dans un ensemble cohérent. Et pour ceux qui se lancent, n'oubliez pas de vous échauffer correctement avant chaque séance pour éviter les blessures. Quelques minutes d'étirements suffisent souvent à préparer les muscles et les articulations. C'est un peu comme la phase de préparation avant une intervention chirurgicale : on ne se lance pas à l'aveugle !
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Top l'analogie avec le job ! L'échauffement, c'est juste ESSENTIEL, autant pour le rameur que pour le travail du métal d'ailleurs ! Un bon échauffement, c'est comme un bon apprêt, ça prépare la matière et ça évite les mauvaises surprises. Et puis, ça permet de se recentrer, de se préparer mentalement. 🤠
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L'effet placebo, c'est sûr un facteur non négligeable, mais je me demande si on ne lui accorde pas parfois un peu trop d'importance. Il y a une part de suggestibilité là-dedans, et tout le monde n'y est pas réceptif de la même manière. Pour le reste, je suis d'accord, l'approche globale est la clé. Mais attention à ne pas tomber dans l'excès inverse et à tout ramener à une question de volonté et d'hygiène de vie. Il y a des facteurs génétiques et physiologiques qui entrent en jeu et qu'on ne peut pas complètement ignorer. On n'est pas tous égaux face à la perte de poids, et il faut en tenir compte pour ne pas se décourager inutilement.
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Toutafé.
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AmpèreAttitude, quand tu as demandé des exemples concrets, est-ce que tu cherches des témoignages de personnes ayant maigri *exclusivement* grâce au rameur, ou bien des personnes l'ayant intégré à une routine plus large ? Parce que c'est pas la même chose, et ça pourrait influencer les conseils.
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Zephyra, tu as raison de soulever ce point. 🤔 En fait, je suis surtout intéressée par des exemples de personnes qui ont intégré le rameur dans une routine globale (alimentation, sommeil, etc.) et qui ont constaté une perte de poids significative. Je me doute bien que le rameur seul ne suffit pas, mais je voulais voir comment il pouvait s'intégrer concrètement dans une démarche de perte de poids durable. J'espère que c'est plus clair ! 🙏
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Du coup, si on part sur une routine globale, il faudrait peut-être aussi prendre en compte l'aspect psychologique. Je pense notamment aux troubles du comportement alimentaire, qui peuvent compliquer les choses. D'ailleurs, en parlant de psychologie, est-ce que quelqu'un a déjà testé l'hypnose pour maigrir ? C'est un peu hors sujet, mais je suis curieuse d'avoir des retours. Enfin, revenons à nos rameurs, il serait bien de savoir à quelle fréquence et intensité les personnes réussissent à obtenir des résultats durables.
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Petit retour d'expérience après avoir suivi vos conseils ! 🙏 J'ai pris contact avec un coach sportif comme suggéré, et ça a vraiment fait la différence. Il m'a aidée à mettre en place un programme personnalisé, et surtout, il m'a montré les bons mouvements pour ne pas me blesser. Côté alimentation, j'ai fait quelques ajustements sans me priver, et j'ai surtout réussi à être plus régulière. Les résultats sont là : j'ai perdu quelques kilos, mais surtout, je me sens beaucoup mieux dans mon corps ! 🥰 Merci encore pour vos conseils et votre soutien ! C'est motivant de pouvoir échanger avec des personnes qui ont les mêmes objectifs. 💪
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Super contente pour toi AmpèreAttitude ! C'est top que tu aies trouvé un coach qui te convienne et que tu te sentes mieux dans ton corps. C'est vrai que la régularité, c'est la cléf. Au boulot, on a des protocoles pour tout, et bien souvent, c'est la répétition des bonnes pratiques qui fait la différence sur le long terme. On a beau connaître les recommandations sur le bout des doigts, si on ne les applique pas régulièrement, ça ne sert à rien. C'est pareil pour le sport et l'alimentation. Pour la perte de poids, même si tu n'as perdu que quelques kilos, ce qui compte, c'est que tu te sentes mieux. D'ailleurs, une étude a montré que les personnes qui se concentrent sur le bien-être plutôt que sur le chiffre sur la balance ont plus de chances de maintenir leur perte de poids sur le long terme. Et puis, quelques kilos, c'est déjà ça ! Chaque petit pas compte, comme on dit souvent, et surtout, chaque personne est différente. Marc, Anne, et Audrey ont peut-être perdu plus de poids, mais chacun son rythme. Frank et Filipe ont des résultats plus modestes, mais tout aussi positifs. Continue comme ça, et surtout, ne te décourage pas ! Le plus important, c'est de se faire plaisir et de ne pas se mettre trop la pression.
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C'est vraiment génial de voir tes progrès, AmpèreAttitude. Et l'analogie de Manon Dubois avec les protocoles au travail est excellente. C'est la régularité qui paie, aussi bien au boulot que pour le rameur. Par curiosité, AmpèreAttitude, tu pourrais nous dire quel type de programme ton coach t'a concocté ? Intensité, durée des séances, fréquence... Histoire d'avoir une idée plus précise.
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Si vous avez les moyens, un truc qui peut aider à suivre vos progrès de manière objective, c'est d'investir dans un moniteur de fréquence cardiaque avec une ceinture thoracique. C'est plus précis que les capteurs sur les montres ou les rameurs eux-mêmes. Comme ça, vous pouvez vraiment adapter l'intensité de vos séances en fonction de vos objectifs (brûler des graisses, améliorer votre cardio, etc.) et suivre votre progression au fil du temps. En plus, ça peut vous aider à éviter le surentraînement, ce qui est pas négligeable.
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Le moniteur de fréquence cardiaque, c'est une excellente idée. Objectiver les données, c'est toujours un plus pour suivre les progrès. Cependant, il convient de rappeler que ces appareils ne sont pas infaillibles. Ils peuvent également être source de stress pour certaines personnes, notamment celles qui ont tendance à l'obsession du chiffre. Il est donc important de les utiliser avec discernement.
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Tout à fait d'accord avec le discernement dans l'utilisation de ces outils ! Il faut savoir les manier avec précaution. Et pour celles et ceux qui ont un budget plus serré, il existe des applications pour smartphone qui permettent de suivre sa fréquence cardiaque en utilisant le capteur de la caméra. C'est moins précis qu'une ceinture thoracique, mais ça peut déjà donner une indication. Faut juste vérifier que l'appli est fiable, et ne pas s'attendre à une précision chirurgicale. 😉
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Nan mais c'est clair, même les applis gratuites, faut pas se leurrer sur la précision... C'est toujours mieux que rien, mais faut garder un esprit critique. Et puis, ça dépend de la marque du téléphone, de la qualité du capteur, etc. Y'a tellement de facteurs qui entrent en jeu. Perso, je me suis toujours méfiée de ces trucs. J'ai l'impression qu'on en fait un peu trop sur la technologie, alors que le plus important, c'est d'écouter son corps. C'est comme les balances impédancemètres dont parlait Zephyra plus haut : c'est bien d'avoir des chiffres, mais faut pas que ça devienne une obsession. Sinon, c'est la porte ouverte à l'anorexie ou à la boulimie. Et puis, faut pas se focaliser sur la fréquence cardiaque non plus. C'est un indicateur, c'est tout. Y'a des jours où on est plus en forme que d'autres, des jours où on a plus de stress, des jours où on a mieux dormi... Tout ça, ça influence la fréquence cardiaque. Donc, faut pas se prendre la tête si on n'est pas dans les "normes". D'ailleurs, en parlant de normes, je me demande si les exemples de Marc (-23kg), Anne (-24kg) et Audrey (-16kg) sont vraiment représentatifs. J'ai l'impression qu'on a toujours tendance à mettre en avant les cas exceptionnels, alors que la plupart des gens ont des résultats plus modestes. C'est comme les gens qui gagnent au loto : on en parle tout le temps, mais c'est une minorité. Bref, faut faire attention à ne pas se laisser influencer par ces chiffres, et surtout, ne pas se décourager si on n'atteint pas les mêmes performances. Le plus important, c'est de se sentir bien dans son corps, et de ne pas se mettre trop la pression.
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Pour compléter l'idée de Manon Dubois sur les applis smartphone, il existe aussi des vélos d'appartement ou des rameurs connectés. Certains modèles permettent de suivre sa fréquence cardiaque via une application, et d'adapter l'intensité de l'entraînement en fonction. L'avantage, c'est que c'est souvent plus précis qu'une simple appli smartphone, et que ça permet d'avoir un suivi plus complet de ses performances. Par contre, c'est un investissement plus important, et il faut bien se renseigner sur la fiabilité du matériel avant d'acheter. Certaines marques sont plus recommandables que d'autres. Mais c'est une piste à explorer pour ceux qui veulent un suivi plus précis sans forcément investir dans une ceinture thoracique.
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C'est clair.
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Ripley96 a raison, la technologie, c'est bien, mais faut pas en abuser. Perso, je trouve qu'on se prend trop la tête avec tous ces gadgets. Autant écouter son corps, c'est le meilleur indicateur. Et puis, un bon sudoku, c'est moins cher et ça détends autant !
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Je suis pas totalement convaincue par les rameurs connectés. C'est sûr que ça peut donner des infos, mais pour moi, ça dépend surtout de ce qu'on recherche. Si c'est juste pour se remettre en forme et qu'on a pas besoin d'un suivi hyper pointu, je pense qu'un rameur classique suffit amplement. Après, c'est sûr que si on veut faire de la compétition, c'est différent.
Bonsoir à tous, J'ouvre cette discussion car je suis intriguée par le rameur comme outil de perte de poids. J'ai lu pas mal de choses dessus, mais j'aimerais avoir des retours concrets. 🚣♀️ Est-ce que certain(e)s d'entre vous ont réussi à perdre du poids en utilisant régulièrement un rameur ? Si oui, quel type de séances faisiez-vous (durée, intensité, fréquence) et pendant combien de temps ? Est-ce que vous aviez adapté votre alimentation en parallèle ? 🍎 Toutes vos expériences et conseils seront les bienvenus ! Merci d'avance ! 🙏
AmpèreAttitude - le 27 Juin 2025