Quels sont les meilleurs conseils pour améliorer sa santé auditive ?
Commentaires (12)
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Pour les environnements bruyants, j'utilise des bouchons d'oreille en mousse classiques quand je vais à des concerts. C'est pas le top pour la qualité du son, mais ça protège bien. Après, il existe des protections auditives plus sophistiquées, faites sur mesure, qui filtrent les fréquences sans dénaturer le son. C'est un investissement, mais paraît que c'est vraiment bien pour les musiciens ou les personnes souvent exposées au bruit. Quant aux signes avant-coureurs, des sifflements ou une sensation d'oreille bouchée réguliers méritent un contrôle.
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Des bouchons en mousse, oui, c'est mieux que rien, mais comme tu dis, Sherlock Holmes20, la qualité sonore en prend un coup. Et puis, soyons honnêtes, c'est pas super pratique à trimballer tout le temps. Je me demande si on ne devrait pas aborder la question de l'alimentation. Je sais, ça peut paraître déconnecté, mais il y a des études qui suggèrent un lien entre certains nutriments et la santé de l'oreille interne. Le magnésium, par exemple, est souvent cité pour son rôle potentiel dans la prévention des dommages causés par le bruit. On parle aussi des antioxydants, qui pourraient aider à lutter contre le stress oxydatif, un facteur impliqué dans la perte d'audition liée à l'âge ou à l'exposition au bruit. Bon, je dis ça, je dis rien, mais peut-être qu'en parallèle des protections auditives, on pourrait aussi revoir un peu ce qu'on met dans nos assiettes. Et attention aux régimes trop restrictifs, ils peuvent créer des carences qui ne vont rien arranger… Sinon, pour les sifflements, Sherlock Holmes20 a raison, faut pas prendre ça à la légère. Et je rajouterais aussi les difficultés à comprendre les conversations dans un environnement bruyant. C'est souvent un des premiers signes. Après, chacun est différent, certains vont compenser instinctivement en lisant sur les lèvres, par exemple, sans même s'en rendre compte. C'est sournois, quoi. Mais si on commence à faire répéter les gens plus souvent qu'avant, c'est qu'il y a peut-être un souci. Au fait, en parlant de solutions, j'ai vu une pub passer pour auditif pro, ça propose des bilans auditifs en ligne. Est-ce que quelqu'un a déjà testé ce genre de trucs ? Je suis toujours un peu méfiante avec les diagnostics à distance, mais si ça peut donner une première indication… Et puis, est-ce qu'il y a des applications pour smartphone fiables pour tester son audition ? Ça pourrait être un moyen simple de faire un suivi régulier, non ? Bref, plein de pistes à explorer. Mais la base, c'est quand même de pas attendre d'avoir des problèmes pour se protéger. Et de pas hésiter à consulter un ORL au moindre doute, même si on a l'impression de dramatiser. Mieux vaut prévenir que guérir, comme on dit.
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L'alimentation et audition, c'est une piste intéréssante Trinity42 👍. J'avais lu un truc sur l'importance du zinc aussi, pour les cellules de l'oreille interne. Après, faut pas tomber dans l'excès inverse et gober des compléments alimentaires à tout va, hein... 💊 Et pour les tests auditifs en ligne, je suis du même avis que toi, prudence. Ça peut donner une vague idée, mais rien ne remplace un vrai bilan chez un spécialiste. 👀
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C'est vrai que le zinc est souvent mentionné, MetalMorphose73. Et Trinity42 a raison de souligner le rôle potentiel du magnésium et des antioxydants. En fait, si on creuse un peu, on voit que pas mal d'études se penchent sur le lien entre certains nutriments et la santé auditive. L'ANSES (Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail) recommande d'ailleurs des apports nutritionnels conseillés (ANC) bien précis pour les vitamines et minéraux essentiels. Par exemple, pour une femme adulte, l'ANC en magnésium est de 300 mg par jour. Une carence, même légère, pourrait potentiellement avoir des conséquences à long terme, y compris sur l'audition, même si les études doivent encore confirmer précisément l'ampleur de cet impact. Pour le zinc, l'ANC est d'environ 9 mg par jour pour une femme. On trouve du zinc dans pas mal d'aliments, comme les huîtres (bon, pas forcément le plus facile à intégrer dans son alimentation quotidienne !), la viande rouge, les céréales complètes… Mais il faut faire attention, car certains facteurs peuvent diminuer l'absorption du zinc, comme la présence de phytates dans les céréales complètes justement. C'est un peu le serpent qui se mord la queue. D'où l'intérêt d'une alimentation variée et équilibrée, comme on nous le rabâche sans cesse. L'EFSA (Autorité européenne de sécurité des aliments) a aussi publié des avis scientifiques sur les apports nutritionnels recommandés pour différents nutriments. Ces avis sont basés sur des données probantes et prennent en compte les spécificités de chaque population (âge, sexe, état physiologique...). C'est une bonne source d'information fiable pour se faire une idée des besoins nutritionnels à privilégier. Après, comme vous le dites, pas question de se ruer sur les compléments alimentaires sans l'avis d'un professionnel de santé. Un excès de certains nutriments peut être tout aussi néfaste qu'une carence. Par exemple, un excès de vitamine B6 peut entraîner des troubles neurologiques. Donc, prudence et modération sont de mise. L'idée, c'est plutôt d'optimiser ses apports via l'alimentation, en privilégiant les aliments riches en nutriments bénéfiques pour l'audition, comme les fruits et légumes colorés (riches en antioxydants), les poissons gras (riches en oméga-3), les légumineuses (source de magnésium et de zinc)... Et en limitant les aliments trop transformés, trop sucrés ou trop salés, qui peuvent favoriser l'inflammation et le stress oxydatif.
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AmpèreAttitude a raison, il faut faire attention avec les compléments. Mieux vaut privilégier une alimentation équilibrée. Pour ma part, j'essaie d'intégrer des aliments riches en magnésium et zinc, comme les légumes verts et les noix, dans mon alimentation quotidienne. Ça ne peut pas faire de mal, et c'est une approche douce et naturelle pour soutenir sa santé auditive.
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Merci pour ces infos bien complètes AmpèreAttitude ! C'est top d'avoir des sources fiables comme l'ANSES et l'EFSA sous la main. Je vais potasser ça de plus près. 📚
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Léa28, contente que ces infos puissent servir ! 👍 Dans le même ordre d'idée, je suis tombée sur cette vidéo qui vulgarise bien les enjeux de la protection auditive et les facteurs de risques. C'est toujours bon de revoir les bases. 😉
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Je suis toujours un peu méfiante avec les vidéos, surtout sur Youtube. On trouve de tout et n'importe quoi. Je préfère les sources officielles, comme tu l'as fait précédemment !
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Trinity42, je comprends ton point de vue sur les vidéos YouTube. Il est vrai qu'il faut faire le tri. Perso, avant de partager, je vérifie toujours la crédibilité de la chaîne et les sources qu'ils citent. Après, une vidéo bien faite peut rendre l'info plus accessible, surtout pour ceux qui n'ont pas forcément le temps de lire des rapports de l'ANSES ou de l'EFSA.
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Pour résumer un peu, on a commencé par parler des protections auditives (bouchons en mousse vs sur mesure) pour les environnements bruyants, en soulevant la question de la qualité du son. Ensuite, Trinity42 a introduit l'idée d'un lien entre alimentation et santé auditive (magnésium, antioxydants), idée reprise et développée par MetalMorphose73 et AmpèreAttitude avec des références aux recommandations de l'ANSES et de l'EFSA. L'importance de la prudence vis-à-vis des compléments alimentaires a aussi été soulignée. Enfin, on a évoqué les tests auditifs en ligne et les applications pour smartphone, en insistant sur la nécessité de consulter un spécialiste pour un bilan fiable. AmpèreAttitude a partagé une vidéo sur le sujet, ce qui a suscité une discussion sur la crédibilité des sources d'information en ligne.
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Bon, je reviens vers vous après avoir suivi certains de vos conseils. Déjà, j'ai pris rdv chez un ORL pour un vrai bilan, histoire d'avoir une base fiable. En attendant, j'ai commencé à faire plus attention à mon alimentation, en intégrant plus d'aliments riches en magnésium et en zinc (noix, légumes verts...). Je me suis pas ruée sur les compléments, hein, juste rééquilibré un peu mon alimentation. Pour les concerts, j'ai investi dans des bouchons d'oreille un peu plus performants que les trucs en mousse de base, ça filtre un peu mieux le son. On verra ce que dira l'ORL, mais déjà, je me sens plus actrice de ma santé auditive, et ça, c'est cool. Merci pour vos conseils !
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Super Ripley96, c'est une excellente initiative de prendre les choses en main ! 👍 Tiens-nous au courant de ce que dira l'ORL, ça pourrait servir à d'autres. 😉
Je me demandais, en fait, si certains d'entre vous auraient des astuces validées pour prendre soin de ses oreilles au quotidien. 👂 Genre, au-delà des "ne pas mettre de coton-tige" (qu'on entend partout, mais bon...). 🤔 Je pensais aussi aux environnements bruyants, comment vous faites pour vous protéger efficacement ? Des recommandations de protections auditives spécifiques ? Et est-ce qu'il y a des signes avant-coureurs à surveiller qui devraient nous alerter et nous pousser à consulter un ORL ? 🥼
Ripley96 - le 22 Septembre 2025