Comment choisir entre vitamine D3 et D2 : vos expériences et conseils ?
Commentaires (10)
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Salut, C'est une bonne question, et effectivement, il y a pas mal d'infos contradictoires qui circulent. Perso, je me suis penché sur le sujet il y a quelques temps, car j'avais des soucis de fatigue persistante et mon médecin a soupçonné une carence. Ce que j'en ai retiré (et c'est un avis perso, hein !) c'est que la D3 semble être mieux assimilée par l'organisme, car plus proche de celle que notre corps produit naturellement grâce au soleil. Après, il faut voir d'où elle vient : souvent d'origine animale (lanoline de la laine de mouton), ce qui peut poser problème si on est vegan. La D2, elle, est généralement d'origine végétale (champignons, levures), mais apparemment moins efficace pour augmenter le taux de vitamine D dans le sang. Mais bon comme on dit souvent, chacun est différent. Petite astuce que j'ai trouvé, c'est de faire controler son taux de vitamine D par une prise de sang, sa permet de voir exactement où l'on en est et d'ajuster la posologie en conséquence. Aprés avoir analysé plusieurs sites sur le sujet, je me suis documenté et il me semble important d'établir comment choisir entre vitamine d3 et d2. J'ai l'impression que le choix est surtout personnel et depend des valeurs de chacuns. Et concernant la posologie, c'est là aussi un peu la jungle ! Les recommandations varient pas mal. Le mieux, c'est de se faire conseiller par un professionnel de santé (médecin, pharmacien, ou même un bon naturopathe). Ils pourront te dire ce qui est le plus adapté à ton profil et à tes besoins. Faut faire atention a ne pas surdoser, c'est pas bon non plus ! C'est comme tous les compléments, il faut pas en abuser. En tout cas, bon courage dans ta recherche et n'hésite pas si tu as d'autres questions. J'espere t'avoir aidé un peu :)
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Je suis d'accord sur le fait que la D3 est souvent mieux assimilée, mais je pense que l'efficacité de la D2 ne doit pas être complètement écartée, surtout pour ceux qui suivent un régime végan. Il existe des formes de D2 qui, bien qu'elles nécessitent potentiellement un dosage un peu plus élevé, peuvent tout à fait faire le job. L'important, comme tu dis, c'est de bien connaître son taux et d'adapter en conséquence.
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Tout à fait. Dosage et suivi médical, les clés pour une supplémentation sereine. ☀️🔬
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Un petit retour rapide pour vous dire que j'ai suivi vos conseils ! J'ai fait une prise de sang pour vérifier mon taux de vitamine D et j'ai consulté un médecin. Il m'a effectivement conseillé la D3, en ajustant la dose en fonction de mes résultats. Je me sens beaucoup moins fatiguée depuis quelques semaines, donc merci beaucoup pour vos lumières ! C'est super utile d'avoir des avis et des expériences différentes.
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Parfait.
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C'est bien que tu ailles mieux ! Comme quoi, parfois faut juste un petit coup de pouce. Et contente que le toubib ait validé la D3, c'est souvent ce qui marche le mieux.
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Ravie que ça t'ait aidée et surtout que tu te sentes mieux ! C'est vrai que parfois, un simple ajustement comme ça peut faire une grande différence sur la vitalité. Et oui, l'avis d'un professionnel, c'est quand même rassurant.
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Merci encore à tous pour vos retours et conseils ! Je suis contente d'avoir lancé cette discussion.
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Top.
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Oui, c'est vraiment une bonne chose d'avoir pu trouver une solution et de se sentir mieux. Finalement, c'est souvent en combinant les infos qu'on trouve ici et l'avis d'un pro qu'on arrive à avancer. L'échange, c'est la clé !
Bonjour tout le monde, Je me demandais si certain.e.s d'entre vous avaient des retours d'expérience concernant la supplémentation en vitamine D. Plus précisément, j'aimerais savoir si vous avez une préférence entre la D3 et la D2, et pourquoi ? J'ai lu pas mal d'articles, mais je suis toujours un peu indécise sur ce qui serait le plus adapté. Vos avis m'aideraient beaucoup à y voir plus clair. Merci d'avance pour vos partages !
Sérénité98 - le 10 Juin 2025